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西藏旅游注意事项与温馨关注补给站

 1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏,请不要带严重的感冒进藏。

 2、西藏地处高原,大部分客人会或多或少有高原反应,只要注意休息饮食得当(切勿吃的太饱,增加肠胃负担),自然会克服;可适当服用一些药品,如:高原安、红景天、诺迪康等,严重者可适当吸氧,或吊盐水。

 3、鉴于现在西藏的特殊情况,请客人注意安全,切记不要私自脱离团队或改变行程;贵重财物请寄在宾馆前台,不可放在房间,晚上出去游玩请结伴同行,务必在晚上12:00点之前回宾馆,以免影响第二天的行程。

 4、由于西藏线路长,许多时间是在车上,难免不能按时吃饭,请客人带一些零食及饼干,西洋参可帮您提神,可捎带一些。

 5、由于西藏条件特殊,故请客人注意自身保暖,第一天请尽量不要洗澡,以免感冒。

 6、西藏早晚温差较大,温度较低,请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等,注意保暖。

 7、西藏日照强烈,气候尤其干燥,防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

 8、由于西藏的特殊情况,拉萨-日喀则林芝山南整个餐的风味以川菜为主,但也可根据客人的口味适当调配。

 9 、出行前购买足够的胶卷;数码相机备用足够内存空间。

 

 

 

 

西藏拉萨布达拉宫简介

门票·开放时间:

旺季(每年的5月1日至10月31日)门票200元,淡季(每年的11月1日至次年的4月30日)门票100元。金顶门票10元,珠宝展10元,灵塔殿10元。可以免费参观布达拉宫脚下的雪城景点。 旺季需提前1天到西门凭身份证领取预约券,第2天根据预约券所标的时间(提前20分钟)由正门(南门)进入买票参观,每天限票2300张。除节假日及重大活动外,布达拉宫每天上午9:00-12:00 下午15:30-16:30对游客开放

交通概况:

布达拉宫位于拉萨市中心,从游客集中住宿北京东路可步行前往,出租车10元,三轮车3~5元可抵达。

 

布达拉宫简介:

  布达拉宫在西藏拉萨西北的玛布日山上,是著名的宫堡式建筑群,藏族古建筑艺术的精华。

  布达拉宫始建于公元7世纪,是藏王松赞干布为远嫁西藏的唐朝文成公主而建。在拉萨海拔3,700多米的红山上建造了999间房屋的宫宇--布达拉宫。宫堡依山而建,现占地41万平方米,建筑面积13万平方米,宫体主楼13层,高115米,全部为石木结构,5座宫顶覆盖镏金铜瓦,金光灿烂,气势雄伟,是藏族古建筑艺术的精华。被誉为高原圣殿。

布达拉宫主体建筑为白宫和红宫

  白宫,是**的冬宫,也曾是原西藏地方政府的办事机构所在地,高七层。位于第四层中央的东有寂圆满大殿(措庆夏司西平措),是布达拉宫白宫最大的殿堂,面积717平方米,这里是**坐床、亲政大典等重大宗教和政治活动场所。第五、六两层是摄政办公和生活用房等。最高处第七层两套达赖拉喇嘛冬季的起居宫,由于这里终日阳光普照,故称东、西日光殿。

 

 

 

红宫,主要是**的灵塔殿和各类佛殿,共有8座存放各世**法体的灵塔,其中以五世**灵塔为最大。西有寂圆满大殿(措达努司西平措)是五世**灵塔殿的享堂,也是布达拉宫最大的殿堂,面积725平方米,内壁满绘壁画。其中,五世**去京觐见清顺治皇帝的壁画是最著名的。殿内**宝座上方高悬清乾隆皇帝御书“涌莲初地”匾额。法王洞(曲吉竹普)等部分建筑是吐蕃时期遗存的布达拉宫最早的建筑物,内有极为珍贵的松赞干布、文成公主、尺尊公主和禄东赞等人的塑像。殊胜三界殿,是红宫最高的殿堂。现供有清乾隆皇帝画象及十三世**花费万余两白银铸成的一尊十一面观音像。十三世**灵塔殿,是布达拉宫最晚的建筑,1933年动工,历时3年建成。此外还有上师殿、菩提道次第殿、响铜殿、世袭殿等殿堂。

     布达拉宫还有一些附属建筑,包括山上的朗杰札仓、僧官学校、僧舍、东西庭院和山下的雪老城及西藏地方政府的马基康、雪巴列空、印经院以及监狱、马厩和布达拉宫后园龙王潭等。

     布达拉宫外观13层,高110米,自山脚向上,直至山顶。由东部的白宫(**居住的地方 ),中部的红宫(佛殿及历代**灵塔殿)组成。红宫前面有一白色高耸的墙面为晒佛台,在佛教的节日用来悬挂大幅佛像挂毯。

坚固的结构、华丽的造型

  布达拉宫整体为石木结构宫殿外墙厚达2~5米,基础直接埋入岩层。墙身全部用花岗岩砌筑,高达数十米,每隔一段距离,中间灌注铁汁,进行加固,提高了墙体抗震能力,坚固稳定。

  屋顶和窗檐用木制结构,飞檐外挑,屋角翘起,铜瓦鎏金,用鎏金经幢,宝瓶,摩蝎鱼和金翅乌做,脊饰。闪亮的屋顶采用歇山式和攒尖式,具有汉代建筑风格。屋檐下的墙面装饰有鎏金铜饰,形象都是佛教法器式八宝,有浓重的藏传佛教色彩。柱身和粱仿上布满了鲜艳的彩画和华丽的雕饰。内不廊道交错,殿堂杂陈,空间曲折莫测,置身其中,步入神秘世界。

布达拉宫是汉藏艺术交流融合的结晶,是宗教艺术的宝库

【建筑殿堂简介】

  建筑外景:布达拉宫依山垒砌,群楼重迭,主楼高117米,共13层,东西长370余米。山下附属建筑有雪老城、龙王潭等。它是当今世界上海拨最高、规模最大的宫殿式建筑群。 

  东庭院(德央夏):系白宫正门前面平坦广阔的平台。面积为1500余平方米,其西面为白宫主楼,东面为僧官学校,南北面为住房。 

  白宫门廊:此门廊有通往白宫的大门,四壁均绘有壁画,其中北壁绘有文成公主进藏图,南壁绘有五世**晚年封桑杰嘉措为第斯(执政)的文告。 

  东有寂圆满大殿(措庆夏司西平措):系白宫主殿,也是白宫最大的殿,面积为717平方米,内有34根柱。北侧面设**宝座,上方悬清同治皇帝御书“振锡绥疆”匾额。殿内四壁满绘宗教故事和历史人物的壁画。原**坐床等重要庆典均在此举行。 

  西日光殿:此殿是早期修筑的**的起居宫,位于白宫顶层。由福地妙旋宫、福足欲聚宫、喜足绝顶宫、寝宫和护法殿组成。 

  东日光殿:此殿是十三世**晚年扩建的起居宫,位于白宫顶层。由喜足光明宫,永固福德宫、护法殿、长寿尊胜宫和寝宫组成。 

  弥勒佛殿(强康):主供弥勒佛塑像。左右为长寿3尊,仙女顿珠卓玛等,殿内沿供有其他佛像和佛塔,西侧设有八世**宝座。 

  金顶区:金顶区位于面达拉宫的最高处。金顶指的是灵塔殿和主供佛殿的鎏金屋顶,共7座,金顶上有许多鎏金装饰。金顶区四周,尚有经幢、经幡等装饰。 

  坛城殿(鲁朗康):殿堂中心为桑旺堆巴坛城,东面为德却坛城,西面为吉杰坛城。桑旺堆巴(密集)、德却(胜乐)、吉杰(大威德)均为密宗本尊。殿内四周绘声绘有壁面,大都是佛教名人名寺及教史。 

  殊胜三界殿(萨松朗杰):殿内供奉一块用藏、汉、满、蒙4种文字书写的“当今皇帝万岁,万万岁”牌位。牌位上方所供为清乾隆皇帝肖像。周围有金刚持、宗喀巴等塑像。殿内尚有十三世**用万两白银铸造的十一面音像。这是红宫中一座重要的佛殿,有些重大活动在此殿举行。 

  长寿乐集殿(其美德丹吉):此殿堂设有六世**仓央喜措的宝座,沿墙的佛龛中供奉千尊无量寿佛像。殿内还供奉“埃革则底”护法神和宗喀巴塑像等2000余尊佛像。

  十三世**灵塔殿:十三世**灵塔通高12.97米,用优质黄金包裹的灵塔面镶嵌的珠宝上万颗,可谓世间珠玉宝石芸萃。殿内陈设着各种法器、祭器。十三世**土登嘉措坐像前陈设一座由20万颗珍珠串成的珍珠塔(曼陀罗)。第3层楼四壁均为十三世**一生的传记壁画。 

  上师殿(喇嘛拉康):殿内主要供奉着西藏著名上师的塑像。佛龛中尚有吐蕃王朝赞普像、贤者像等数千尊和佛塔上百座。 

  七世**灵塔殿:七世**灵塔供奉在殿堂中央,殿内尚有七世**格桑嘉措坐像,以及佛龛、经书架等。 

  圣观音殿(帕巴拉康):殿门上方悬挂清同皇帝御书“福田妙果”匾额。殿内正中央供奉的檀香木质自在观音像,为松赞干布所依本尊,属布达拉宫的稀世珍品,尚有合金质的六面阎罗王等许多珍贵的佛像和佛塔。 

  八世**灵塔殿:殿内主要供奉八世**降白嘉措坐像及其灵塔,并在灵塔前供有八瑞物、八吉祥、七政宝等。 

  九世**灵塔殿:殿内主要有九世**灵塔、九世**隆朵嘉措和宗喀巴的坐像,尚有经书架等。 

  时轮殿(堆廓拉康):殿中心有铜质鎏金时轮坛城1座,其周围有时轮神像和历算家塑像100余尊。 

  释迦能仁殿(土旺拉康):主供佛教始祖释迦牟尼塑像,两侧排列其八大弟子立像,殿内设有七世**宝座以及存放手抄甘珠尔经典。 

  无量寿佛殿(蔡巴拉康):殿中间的佛座上供奉9尊无量寿佛塑像以及白度母、绿度母塑像各1尊。殿堂四周满绘壁画。 

  法王洞(曲吉竹普):系七世纪叶蕃时期的建筑,被西藏佛教徙尊称为法王的松赞干布当年曾在此修行。殿内有松赞干布、文成公主、尺尊公主以及吐蕃王朝大臣噶尔东赞(禄东赞)和吞米.桑布扎等塑像,后者相传为藏文创始人。尚有早期珍贵的壁画。 

  普贤追随殿(公桑吉珠康):殿中间佛座上供奉铜质鎏金释迦尼坐佛,左右为观世音和五世**像等。 

  响铜殿(利马拉康):此殿供奉的佛像皆为响铜(合金)铸造,有释迦牟尼像、无量光像等约3000余尊,其中大明宣德和永乐时内地制造的塑像可达上百尊。 

  红宫二回廓:素有画廓之称。回廓四周满绘面达拉宫修建史、红宫落成庆典和佛事活动等壁画。 

  西有寂圆满大殿(措庆努西平措):布达拉宫最大的殿堂,面积达725平方米,内有44根柱子。西端设**宝座,上方高悬清乾隆皇帝御书“涌莲初地”匾额。殿堂四周满绘壁画,面积达280平方米,其中五世**进京觐见清顺治皇帝的壁画是极为珍贵的艺术品和历史资料。殿内木构梁檩均有木雕镂空佛像以及各种动物和花纹图案。 

  菩提道次第殿(朗仁拉康):主供藏传佛教祖师宗喀巴坐像,殿内还供奉格鲁派及噶当派名人铜像等。 

  持明殿(仁增拉康):主供藏传佛教宁玛派祖师莲花生银铸塑像,其东侧为8尊莲花生传承祖师塑像,西侧为8尊莲花生变身塑像。殿内尚有8座银铸善逝佛塔,经书架上存放着第司桑杰嘉措时精刻的甘珠尔经。 

  五世**灵塔殿(色东康):殿堂高3层,内有16根柱,殿中央供奉的五世**灵塔通高12.6米,塔身用金皮包裹,耗费黄金3721公斤,塔面镶嵌各种珠宝上万颗,殿内尚有十世和十二世**灵塔,以及8座镶有各种珠宝的银质善逝佛塔等。 

  世袭殿(冲热拉康):殿堂正中并列供奉金质释迦牟尼塑像和银质五世**塑像,其右侧是一世到四世**塑像等。西侧是药师八如来塑像。邻西墙是十一世**克珠嘉措坐像及其灵塔。东、北壁的经书架上存放着藏文丹珠尔经。

西藏博物馆

      西藏博物馆建于1999年,总占地53 959平方米,建筑面积达23 508平方米,馆内收藏史前文化遗物、手写藏文典籍、唐卡画、手工艺品、以及陶瓷等。
 


 

      西藏博物馆坐落于拉萨市罗布林卡(夏宫)东门外附近,北望布达拉宫,1994年7月列入**区成立30周年大庆援藏62项工程之一。2009年7月1日西藏博物馆正式对外游客免费开放参观。

      建成后的博物馆, 主体建筑分展馆区和库区两个部分。展馆区二层是西藏历史展览。三层是唐卡、动植物、玉石等专项展览和临时展览。一层是旅游纪念品商店。 

      博物馆墙体用花岗石砌就,上端为藏式女儿墙即镶嵌柽柳女墙,屋顶用琉璃瓦覆盖。博物馆内部结构采用现代结构体,朝阳一面镶有进口落地大玻璃。馆内还装备有十分先进的监控和调温设备。极目回顾,馆区层楼叠阁,绿树成荫,斗拱实厚,回廊蜿蜒,整个建筑群碧瓦红砖,画栋雕梁,交相辉映,显示出浓厚的藏民族建筑风格和现代气息。 

      西藏博物馆馆名由江泽民总书记题写,藏文馆名是从17世纪金写《大藏经》上临摹下来的。 

罗布林卡

      罗布林卡建于18世纪40年代,位于西藏拉萨市西郊,国家4A级旅游景区,其建筑以格桑颇章、金色颇章、达登明久颇章为主体,有房374间,是西藏人造园林中规模最大、风景最佳的、古迹最多的园林。已被辟为人民公园。
 


 

      罗布林卡属全国重点文物保护单位,是历代**消夏理政的地方。经过二百多年的扩建,全园占地36万平方米,四面都有门,东面是正门。康松思轮是正面最醒目的一座阁楼,它原是座汉式小木亭,后改修为观戏楼,东边又加修了一片便于演出的开阔场地,专供**看戏用。它旁边就是夏布甸拉康,是进行宗教礼仪的场所。它的北侧设有噶厦的办公室和会议室。每到夏日,布达拉宫内的许多政府机构,都要随着**转移到罗布林卡办公。 

      七世达赖喜欢并常来这个地方,所以当时的清朝驻藏大臣便为其修建了一座鸟尧颇章(凉亭宫)。公元1751年,七世达赖在鸟尧颇章东侧又建了一座以自己名字命名的三层宫 殿--格桑颇章(贤杰宫),内设佛堂、卧室、阅览室及护法神殿等,被历代达赖用为夏天办公和接见西藏僧俗官员的地方。 

      解放前,罗布林卡只是达赖和少数达官贵人游乐休息的“夏宫”,解放后,在人民政府的关怀下,经过修缮,面貌一新,里面有苍松翠柏等树木49种,有牡丹芍药等名花异草62种,飞禽走兽各类动物15种。园内有修葺工整的花池草坪,玲珑别致的凉亭水榭,还有戏台和木制的桌凳。每逢佳节,游人纷至,罗布林卡沉没在歌声弦声欢笑声中。

 

哲蚌寺

      哲蚌寺位于拉萨西郊根培乌孜山下,建于公元1416年,黄教六大寺庙中规模最大的一座,藏传佛教格鲁派寺院。1962年哲蚌寺列为**区重点文物保护单位,1982年列为全国重点文物保护单位。一年一度的拉萨雪顿节晒大佛在哲蚌寺举行。


 

      寺院占地面积约25万平方米,规模宏大。寺内原有七大札仓(经学院),后合并为洛色林、果莽、德扬、阿巴四大札仓,西藏众多的名僧大都曾在此学经,最盛时有僧众近万人,是喇嘛教最大的寺院。现在寺内的主要建筑有措钦大殿、洛色林札仓、葛丹颇章、甲央拉康等,大都是明清两代陆续修建的。寺院的主要建筑大经堂雄伟壮观,有183根立柱,柱上的雕刻十分精美,还有精美的织绣经幢、挂幢、唐卡(卷轴画)以及佛像、壁画等加以修饰,同时可以容纳八千人诵经。寺内还保存有大量藏族的古代文献和经籍。

      后简称“哲蚌寺”。在藏语里“白登”意为祥瑞庄严

      哲蚌寺的建筑很多,出名的除了“甘丹颇章”、“措钦大殿”,就是四大“札仓”和所属康村等。寺院的四周没有草木,都是砂石荒山,寺内却有几处树木繁盛的院场。这便是哲蚌寺的辩经场。每个札仓(即僧院)都有两个这样的辩经场。辩经场一般设于札仓附近,主位有一级一级的辩经台,辩经的时候喇嘛依次就坐,原则上全寺喇嘛都可辩经,但实际上能够凭着足够佛学知识而登上辩经台的,只有少数能够逐级在札仓和全院性的大辩论中获胜,最终取得最高荣誉“格西”学位的喇嘛。 

      哲蚌寺东南500米处的半山腰上有一座小寺,叫乃穷寺,为历代**护法神“乃穷神"所在地。另外,乃穷寺大殿及四廊的壁画色彩浓重辉煌,和其他寺庙不同,颇值得一看。 

 

 

西藏拉萨大昭寺简介

     门票·开放时间:

    藏人免费,游客门票75元可多次进入;下午在2楼平台会有喇嘛辩经,值得一看。每年10月20日至次年4月20日执行淡季门票35元。    9:00~18:00开放时间:07:00-12:00,15:00-18:30

交通概况:

位于拉萨市中心,可步行前往;若乘中型客车在藏医院下车;乘三轮车4元左右,亦可乘出租车。乘 车抵达广场前,再步行进入。

      大昭寺坐落在西藏拉萨市老城区八廓街,建于公元647年,是藏王松赞干布为纪念文成公主入藏而建,全国重点文物保护单位,距今已有1350年的历史。

      大昭寺始建于七世纪吐蕃王朝的鼎盛时期,建造的目的据传说是为了供奉一尊明久多吉佛像,即释迦牟尼八岁等身像(参见大昭寺电子门票),该佛像据传是当时的吐蕃王松赞干布迎娶的尼泊尔公主从家乡带去的。之后寺院经历代扩建,目前占地25100余平方米。


 

   从大昭寺屋顶俯瞰大昭广场。右边远处山上是布达拉宫,近处的柳树是“公主柳”,相传是文成公主所栽。建筑:大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑,也是西藏现存最古老的土木结构建筑,开创了藏式平川式的寺庙布局规式。

   大昭寺大昭寺的布局方位与汉族寺院不同,其主殿是坐东面西的。主殿高四层,两侧列有配殿,布局结构上再现了佛教中曼陀罗(曼荼罗)坛城的宇宙理想模式(参见大昭寺电子门票)。寺院内的佛殿主要有释迦牟尼殿、宗喀巴大师殿、松赞干布殿、班旦拉姆殿(格鲁派的护法神)、神羊热姆杰姆殿、藏王殿等等。寺内各种木雕、壁画精美绝伦,空气中弥漫着酥油香气,藏民们神情虔诚地参拜转经。

 

 

         八廓街简介: 可从市中心步行前往

八廓街又名八角街,位于西藏拉萨老城区,是拉萨最古老的一条商业街道,环绕大昭寺,临街的房屋多為出售传统藏族用品和旅游纪念品的店铺。八廓街也成为到拉萨旅游者必到的“淘宝”之地。八廓街环形路是由八廓东街、八廓南街、八廓西街、八廓北街组成。


 

      八角街转经道是藏族群众心中最重要的一条转经道,藏语意为"中圈",是相对于"林廓"和大昭寺内的"囊廓"而言。傍晚转经的特定时间一到,那些互不相识的人们--有来自藏北牧区穿白袍的,有来自康巴山地盘英雄结的,还有住在八角街区、衣着亮丽的……总之,各式各样的信徒,像是突然接到了一项无声的命令,在使人猛然感到一阵骚动之后,便开始严格地按顺时针方向沿着这条环形路走下去。

      八角街是为了建筑大昭寺,并随着大昭寺的发展而建设和发展起来的,距今已有1300多年的历史。 

 

西藏拉萨色拉寺简介

门票·开放时间:

    门票55元,藏人免费。从10月20日至次年4月20日执行淡季门票25元。   9:00~16:00

交通概况:

在娘热东路(靠北京东路)的车站坐5路公交车前往,车票3元;另外,还可以坐出租车前往,约15元,可议价;

色拉寺简介:

    色拉寺坐落在拉萨北郊山下,是藏传佛教格鲁派三大寺之一。建于明永乐十七年(1419)。色拉寺藏语为“野玫园寺”。色拉寺建有一个大殿、三个扎仓(僧院)、二十九个康村。僧人最多时有5500多人。寺内保存着上万个金刚佛像,大多为西藏本地制作。还有许多是从内地或印度带来的铜佛像。大殿和各扎仓经堂四壁保存着大量彩色壁画原作。

 

                 西藏拉萨羊八井简介

交通概况:

羊八井在拉萨和纳木错之间,距拉萨市87千米,在拉萨市长途汽车站有多班客车前往。在羊八井的运输站或青藏公路旁,很容易找到便车及中巴客车。但是泡温泉的游泳池距离青藏路口大约还有8千米,而且没有出租车,只有徒步或搭车。

羊八井简介:

在世界屋脊上,有一座给高原古城拉萨带来光明与希望的新兴城镇,这就是羊八井。它位于青藏公路和中国通往尼泊尔公路的交叉点上,是西藏第一个地热开发试验区,已建有热电站、地热温室和温泉浴室。它所处的羌塘草原是个高寒地区,一年有八、九个月冰封土冻。然而方圆40平方公里的热田,却绿草如茵,青稞垛金灿灿,温泉的雾气腾腾。要是往滚滚向上冒的温泉边放上几只鸡蛋,三五分钟便可煮熟。

                  纳木措简介 

门票100元,冬季为淡季,门票50元。另外进入扎西岛还得加收5元的管理费。

交通概况:

没有交通车去纳木错。许多旅行者结伴租车去,找辆中巴,包两天来回1500元,到YAK或八廊学旅馆的告示栏找伴;或者可以搭巴士去,可在Kirey旅馆前搭小型巴士,后者较便宜且方便,早上7点出发,但在前一晚应先去Kirey旅馆问问清楚,有时情况不定。     离纳木措最近的是青藏公路上的当雄镇,从当雄,可以租车或徒步前往纳木措,运气好时能搭上便车。     此外,旅行社有一日游或二日游的线路,费用180~250元左右。

 

纳木措简介:

纳木措,藏语意为“天湖”,是西藏三大圣湖之一,就象一颗晶莹的宝石,镶嵌在万里羌塘草原上,宁静、浩瀚,水天相融,浑然一体。闲游湖畔,如有身临仙境之感。     纳木措湖面海拔4718米,东西长70公里,南北宽30公里,面积1920平方公里,是西藏最大的湖泊,中国第二大咸水湖,也是世界上海拔最高的大湖。     纳木措湖滨广阔、水草丰美,是全年均可放牧的天然大牧场。每当夏初,成群的野鸭飞来栖息,繁殖后代。野牦牛、岩牛等众多野生动物也经常出现。湖中盛产高原的细鳞鱼和无鳞鱼类,湖区还产虫草、贝母、雪莲等名贵药材。    

    纳木措的形状像静卧的金刚度母,湖的南面有乌龟梁、孔雀梁等18道梁,湖的北面有黄鸭岛、鹏鸟岛等18个岛,湖的四面建有4座寺庙,即东有扎西多波切寺,南有古尔琼白玛寺,西有多加寺,北有恰妥寺,象征着佛教上所说的愠、怒、权、势。这些寺庙的墙壁上有许多自然形成的佛像,据传纳木措是帝释之女,念青唐拉之妻,被善男信女视为必去的神圣之地,从古到今香客不断。 

小帖士:

    1、下山有2条土路,走径直向西的1条,起初离湖是越来越远,但很快,一抹蔚蓝就出现在眼前。

    2、对迅速提高的1100米海拔没有足够重视的话,会有高原反应。如若徒步前往纳木措,得带上足够补给及帐篷、睡袋。

3、纳木措昼夜的温差较大,晚上风力强劲,常会有大雨或冰雹。在夏天,晚上也需要穿上厚厚的羽绒服。

                     

                      建议路程

    第一天晚上到拉萨,建议住在大昭寺附近,最好是大小昭寺中间地带的旅馆(出行方便,步行到布达拉宫仅需10几分钟);

    第二天游布达拉宫(出来后对面有一个三个佛塔的平台,是拍摄佳地)-----西藏博物馆------罗布林卡------哲蚌寺(晒佛是一亮点)(建议再游色拉寺-----西藏四大佛寺之一,该寺的辩经场面宏大,真实还原了佛教求知的真谛),宿拉萨。如果体力有限,哲蚌寺和色拉寺可以安排在第二天,后面顺延。

    羊八井(身体适应的话可以泡温泉),运气好可以参观电厂,宿拉萨。

    如果从拉萨回程的话,最后游小昭寺(这个值得去,供奉的佛祖等身像,虽然在文化大革命中被破坏但修补完好如初,是佛祖三尊等身像中能够看到的;大昭寺中供奉的佛祖等身像只有有缘才能一睹真容)、大昭寺、八角街(带回礼物,收拾行装,比较方便)。

注意事项:全程除日喀则外尽量不要过量运动,注意保暖,团队中最好准备1-2小罐氧气,防晒用品,防滑鞋。

 

 

 

 

 

拉萨是西藏的政治经济以及游客集散中心,随着经济的发展特别是火车的开通,拉萨的住宿条件大为改观,高档的有五星级宾馆,三星级的随处可见。

对自助游的背包客来说,八朗学旅馆、东措青年旅舍、平措康桑青年旅舍以及仙足岛与格桑林卡里面的家庭客栈更有吸引力。按宾馆、青年旅舍、家庭旅馆三个类别列出。

  1.宾馆酒店

     拉萨市内的星级宾馆众多,收费标准淡旺季调整的幅度很大,5月至10算是旺季,其它时间游客见少算作淡季,三星级的宾馆淡季价格大致在100-120元左右,旺季调整为150-200元左右。

  

2.青年旅舍

  拉萨市内的青年旅舍有上十家,其中比较有名气的有八朗学旅馆、东措青年旅舍、平措青年旅舍、吉日旅馆等,逐一点评:

3.八朗学旅馆

     出名于八十年代,曾入选国外媒体评出的世界十大具有优质服务的旅馆之列,门口告示牌旅游信息丰富,出行方便,离市内主要景点大昭寺、布达拉宫、小昭寺都比较近,周边配套店面比较多,目前正在重建。

  地址:拉萨市城关区北京中路8号。

  设施服务:24小时公共浴室,行李寄存,自助洗衣机,自行车出租等。

  价格:单间-¥100 左右,多人间-30 左右。

4.东措国际青年旅舍

     旅舍于2005年正式加入国际青年旅舍联盟,门口告示牌旅游信息丰富,出行方便,离市内主要景点大昭寺、布达拉宫、小昭寺都比较近,周边配套店面比较多。

  地址:拉萨市北京东路10号。

  设施服务:24小时公共浴室,行李寄存,自助洗衣机,自行车出租,自助厨房,休闲空地等。

  价格:单间-¥100 左右,多人间-30 左右。

5.平措康桑青年旅舍

     也是国际青年旅舍联盟成员,多人间配备独立洗手间,门口告示牌旅游信息丰富,出行方便,离市内主要景点大昭寺、布达拉宫、小昭寺都比较近,周边配套店面比较多。

  地址:拉萨市朵森格北路(青年路)48号

  设施服务:24小时公共浴室,行李寄存,自助洗衣机,楼顶茶馆(附带上网)等。

  价格:单间-¥100 左右,多人间-30 左右。

6.吉日旅馆

吉日旅馆一切与八朗学旅馆类似,价格比八朗学旅馆贵,卫生比八朗学旅馆好,门口告示牌旅游信息丰富,出行方便,离市内主要景点大昭寺、布达拉宫、小昭寺都比较近,周边配套店面比较多。

  地址:拉萨市城关区北京东路105号

  设施服务:24小时公共浴室,行李寄存,自助洗衣机,自行车出租等。

  价格:单间-¥100 左右,多人间-30 左右。

  7.家庭旅馆

  青藏铁路开通以来,拉萨市内的家庭旅馆如雨后蘑菇般,遍布拉萨街头巷尾,特别是在仙足岛小区、朗赛小区、格桑林卡小区扎堆成片,估计总数量不下一百家,众多的家庭客栈,某种成都上丰富了自助游人的选择。  

  8.藏游人论坛接待处

能很好的与客栈管理人员互动,获得与西藏景点线路相关的经验,可在客栈里预定飞机票以及包越野车等。

地址:拉萨市格桑林卡小区内(另有一处位于仙足岛)

  设施服务:24小时热水,行李寄存,自助洗衣机,租用自行车免费,自助厨房免费,上网免费等。

  价格:单间-¥50 左右,多人间-20 左右。

 

 

 

 一、进藏前:

 

心理准备:良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张的情绪,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。

 

身体准备:进藏前睡眠和休息要充足,严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。

 

随身物品:高原海拔高日照强烈,早晚温差大,需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫,同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。

 

进入高原反映是最常见的,初到高原者最好多备常用药物如:红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1-2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。

 

友情提示:足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。

 

特别提示:赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋。

 

 

 

二、旅途中:

 

适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

 

初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。

 

饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好早上活动前喝足水,活动时多喝水但每次少喝点,最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈,最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(注明:巧克

 

西藏属特殊地区,请团友和睦相处,尊重民族地区的文化和信仰习惯。

 

严重高血压,心脏病,哮喘病患者请勿入藏。

 

 

 

 

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