路线：北京—昆明—大理—丽江—中甸—德钦—丽江—大理—昆明—北京
时间：2004年6月5日—6月16日
费用：2人8000元左右（包括所有前后期费用）

第一天：
乘坐早上7：50的CA1403航班从北京到昆明。（机型为波音757，票价820元，强烈推荐通过天天机票网订票，折扣非常低，电话51668783。）
早上11点抵达昆明。拿到当晚去大理的卧铺火车票。（N982次，中铺90元、下铺93元，晚上21：26发车，早上5：30到大理下关。）（我们是通过一位名叫肖志强的业务员订票的，此人是昆明一家旅游公司的业务员，为人很厚道，强烈推荐，手机13033378232，也可让他帮助订返程机票，折扣很低。）
中午，到昆明著名的江氏兄弟桥香园过桥米线连锁店吃过桥米线，推荐10元一套和20元一套两种。（此外，该店的卤菜味道也非常不错，推荐。）该连锁店在昆明有不少分店，火车站附件，以及市中心都有。
下午，逛昆明市区。东西寺塔、金马碧鸡坊（昆明的标志）、商业街等等。（如果有时间可以去翠湖公园，这是昆明人常去消遣的地方，闲适恬淡。）
晚上，至昆明火车站坐去大理的火车。

第二天：
早上5：30火车抵达大理下关车站。
乘出租车去大理古城。（讲价30元、打表可能更贵。）（6：30以后可以在火车站乘8路车到古城，票价仅1元钱。当时我们是不堪火车站附近拉客的大妈们的骚扰。而且大理火车站的候车室当时也是关闭的，不太厚道。）
6：00抵达大理古城洋人街，四处闲逛。
7：00左右，入住洋人街水星客栈。（标准间60元、24小时热水、非常干净。）
早餐：路边小店（皮蛋瘦肉粥不错。）
到金花大酒店旁边的腾祥客运售票中心购买第二天中午去丽江的汽车票。（35元一张，依维科，3小时左右抵达，可以让老板娘帮助订返程的火车票，电话0872－2671282。）
上午：徒步爬苍山，至中和寺。（也可坐索道，没有太大必要。）（苍山本身不收门票，从洋人街步行即可上山，也可出苍山门后坐马车到索道站下车，票价2元，但是存在一定的危险性，尤其是下来时，不推荐。）
中午抵达中和寺，此处可以俯瞰大理古城全景和洱海、崇圣寺三塔（门票奇贵，完全没有必要进去，在大门外即可拍照）等等。
午餐在中和寺外的小店解决，可以吃当地的野菜，两人20余元。
骑马下山。（可讲价，2人30元，很刺激，不推荐）。
坐中巴车去喜州。（每人2元，喜州是一个小镇，白族民居较有特色，有个严家大院，我们并没有进去）。
再坐车去蝴蝶泉边的周城买扎染。周城以扎染出名，几乎每家都有染坊。我们到的那家小姑娘能言善辩，逗的我们心花怒放，但是千万要注意侃价！一般来说，1.2米左右的扎染应该在20元左右就能搞定，最大的也不能超过50元，否则就成了冤大头。这里的扎染价格较为公道，而且质量要比古城里卖的好。该家老板段继才，电话13508821069。
坐2路车至洱海码头。从码头极目四望，水色山光，美不胜收。非常适合拍照。（也可参加洱海一日游，意义不大，不推荐。）
晚上，到网上最为著名的益恒饭店吃饭。（本地人也很多！）特色菜有砂锅鱼、酸菜鱼、木瓜炒鸡等等。两人30余元就能搞定。
可以在洋人街泡吧。（不推荐，这里的酒吧和丽江的相比，在情趣上差远了。）

第三日
上午窝在旅店里看NBA总决赛第一场。
中午在益恒饭店吃炒螺蛳，不太好吃。
下午坐车去丽江，一路风景旖旎。
傍晚抵丽江。从客运站出来，一头扎进古城。转来转去终于来到著名的四方街。
宿鹿源客栈，有很好的纳西庭院，可以俯瞰古城全景。（但是要主动提出此要求）。标间50元一间（须侃价）。24小时热水。条件还不错。
晚餐在大石桥附近的小餐馆解决。当地著名的小吃有丽江粑粑（甜咸两种）、黄豆面、鸡豆凉粉、杂锅菜等等。价格中等，2人30元左右。
然后古城内四处闲逛，古城的流水很静谧。烟笼水、月笼沙，一切恍如梦中。

第四日
上午，在丽江城内闲逛。建议买一张手绘地图，其实直接问路也可。
在七一街上有一家宜宾肥肠粉，味道非常之好，稍微有些辣。
木府和万古楼等景点都属于后来重建的，没有太大必要去看。
纳西古乐，好奇的也可以去听一听，不推荐。
可以到木府背后的三眼井看看，很有生活的味道。
中午，到酒吧一条街的樱花屋吃了道烤猪排，味道马马虎虎。
下午，到古城青年旅舍（鹿源客栈旁）租自行车去束河古镇，租金10元。
去束河有两条路，大路很近，小路稍远，但是风景更美，路程稍微艰苦一些。大约1个半小时也能抵达。束河的现代气息更加淡化一些，也有四方街。我们在四方街那里吃了当地的热凉粉，强烈推荐。
晚上，到达达娃酒吧泡吧。二楼可以自己挑DVD看，可惜片子较少。
在和酒保小石头聊天的过程中，认识了赫赫有名的徒步王——阿布。他的背包部落正在组织去虎跳峡和梅里雪山去玩的团队，时间为6天，尚缺两人。（阿布此人很厚道，性格直率，对朋友很好，电话13170770044。他的方案包括梅里雪山、徒步玉龙雪山、三江并流景区、独龙江、茶马古道等等。）
跟阿布到木府后面的暗地木雕店，认识了这个团队的其他4个人，以及背包部落的CFO——老萨。讲好注意事项，每人费用960元，包括车费、景点门票、以及住宿费，餐费大家AA制。团员6人，加上阿布和司机，一行8人。
在激动的心情中进入梦乡。

第五日
早上，在四方街集结。我们的车是福田吉普，风景海狮，坐8人稍挤。
上午先驱车去石鼓镇，看长江第一湾。
然后，直接到桥头镇，进入虎跳峡。
在看完了上虎跳之后，坐车去Tina’s。这是一家著名的旅店，老板娘田大姐很豪爽，她的炖土鸡非常有名。
下午，顺着小路下到中虎跳。乱石穿空、惊涛拍岸，感动不用多言。
下去的时候走的一线天、上来的时候走的天梯，都很有意思。
晚上，在Tina’s喝鸡汤，看星星，一夜无梦。

第六日
早上，驱车至东巴圣地——白水台。这里和四川的黄龙非常相似，流水中的矿物质沉淀下来，形成了台阶状的沉积物。这里的水非常漂亮，尤其是小溪的源头，那口井非常清澈，也很神秘。
下午，进入藏区，一路景色非常美丽。然后来到硕都湖。这是一个高原湖泊，非常适合拍照，我在这里排到的照片是这次旅游中最好的，当然那天是晴天，云彩也很配合。
晚上，抵达中甸（也称香格里拉）。宿长春饭店。
中甸县城很脏，灰尘奇大。

第七日
早上，去松赞林寺（人称小布达拉宫）。这里的建筑还是很有特色的。进入寺庙后，可以跟在旅游团后面听听导游的解说，很有意思。另外，女游客不让进厨房参观，其实里面也没什么好看的。
然后，去纳帕海旁边的依拉草原。我们进去之后才发现，其实景点外面的风景更美，完全没有必要买门票进去，哈哈。里面可以骑马，不推荐。各处的草原都是相似的——远看比近观要好。
下午，坐车开赴德钦。
这一路的风景就渐入佳境了。要再次渡过金沙江，并且翻越白马雪山，在快到雪山顶上（公路的最高海拔是4300米左右）时，我们停车观看了高山杜鹃，那么恣肆地开放着，野性而迷人。
由于进入梅里雪山后就没什么吃的了，而且住宿条件也很差，于是我们在德钦县城买了很多蔬菜和肉食，准备进入雨崩后自己做饭。
当晚宿飞来寺，这里如果幸运地话，早上起来可以远眺梅里雪山的顶峰。

第八日
这是最艰苦的一天。
早上，汽车渡过了澜沧江，抵达温泉村。
我们开始徒步进入雨崩。沿途进入了原始森林，参见了参天的大树，以及活泼的松鼠。在海拔3000多米的高度上，负重爬坡，的确是一种自虐的行为，但是成功之后，成就感也是绝无仅有的。
我们一行人的体力非常不错，3个半小时后到达上雨崩村。找到住宿后，稍作修整。开始徒步神瀑。
这一路的风景，已非言语可以形容。
藏族有八大神山，而梅里居神山之首，地位尊崇。神瀑附近，随处可以看见转山的藏民们所供奉的碧玉、翡翠和宝石制作的手镯、金银饰物、人民币等等。在这里，一切简单而圣洁，任何欲念将招致致命的诅咒。而单纯的人们，将得到神的庇护。
在神瀑附近，可以看见咫尺之遥的冰川，人们也可以尝试着行走。但是这里的雪崩非常频繁，不推荐。
神瀑附近的瀑布很多，我们很幸运，这一天是雨天，水量很大。
同行的老陈和赵姐还跑到神瀑下面去承受了圣水的洗礼，据说感觉非同一般。
路上，品尝了热腾腾的酥油茶，对补充体力很有好处。
这一天，我们在平均3000多米的海拔上徒步超过10个小时，路程达到60里路，因此体力较差的同志很容易体力透支。

第九日
上午，去一个高原草甸看了看。沿途的一种蓝色的小花很美，草甸附近犹如仙境。
然后从雨崩返回温泉。
当晚，宿飞来寺，我们特地去飞来寺看了看，寺庙虽小，五脏俱全。
接着的杀人游戏格外刺激。纳西族的司机师傅成为最为冷面的杀手。

第十日
又是艰苦的一天。直接从飞来寺返回丽江。做了9个小时的车。
中午在中甸吃饭时，那家餐馆的牛肉做得非常地道。
然后，司机师傅因为没系安全带而惨遭罚款。
晚上，在丽江古城菜市场旁边的一家小店里，我们的团队开始吃散伙饭。经过短暂的6天，大家已经结下了很深的感情。喝酒时豪气冲天，同时夹杂着几分伤感。
饭后，我们来到阿布的一个朋友那里，那是一个沧桑的吉他手，我们围在火炉中回忆了很多老歌，然后开始感叹卡拉OK的毒害——没有人记得多少歌词了！
宿鹿源客栈。
（从第五日到第十日，我们除了团费之外，两个人的其他费用仅为300—400元左右。）

第十一日
上午，打车至丽江长途客远站（7元起步价即到，时间充裕也可步行）。
作沃而沃大客杀奔大理。（票价48元，2个半小时即到。）
取得返程的卧铺火车票。（L508次，下铺69元，晚上20：20发车，早上5：30到。）（也可以从丽江直接作汽车回昆明，只不过更加艰苦一些，如果坐卧铺汽车的话，还要能够忍受难闻的气味。）
中午，继续到益恒饭店去打尖。
下午，在大理古城内闲逛，晒太阳，上网。
坐8路车去火车站，票价1元。
晚上在火车上渡过。

第十二日
早上5：30抵达昆明。出站后直接在旁边的昆明铁路大厦中找了个房间继续休息。（普通间50元）。（昆明火车站附近较乱，如果凌晨抵达的话，最好在候车室或者旅店中休息。）
上午在房间里观看NBA总决赛最后一场，感叹湖人王朝的衰败。取得返程机票。（让肖志强帮订的，CA1432，晚上20：20起飞，票价770元，机型为空客320。）
中午，朋友接到昆明的野菌一条街吃各种菌类。
下午，应朋友之请去世博园（票价100元、奇贵、里面没有任何意思，我们本来是不会去的。）
晚饭，当地一家著名的川菜馆——七十二行业。呵呵，回锅鱼、麻花猪蹄等东东都很不错。
晚上11：30分，飞机抵达北京机场，顺利结束行程。

建议：
1、 男女都须用防晒霜，且SPF须在30以上。除了防晒霜之外，太阳帽也非常必要。
2、 雨季去云南，最好带一件塑料雨衣，在当地买一次性的也行。
3、 买东西时货比三家，杀价要狠。
4、 带上感冒药和肠胃方面的药品，高原反应和水土不服是很容易发生的。
5、 胶卷要带够，呵呵。
6、 时间最好规划得充足一些。
7、 徒步的话，要穿防水、防滑和透气的鞋子。自己最好带一双拖鞋，这会让自己受益良多。